Pentingnya Air dalam Berolahraga
Disaat berolahraga, khususnya dalam keadaan panas, keringat dapat keluar dalam jumlah besar. Oleh sebab itu, tubuh kekurangan cairan dan elektrolit. Jumlah cairan yang hilang tergantung tidak hanya pada suhu lingkungan tapi pada tingkat kelembaban.
Walaupun beberapa zat elektrolit hilang lewat keringat, khususnya sodium dan klorida, tapi proporsi yang lebih banyak hilang adalah air. Untuk itu, menggantikan air jauh lebih penting ketimbang menggantikan zat elektrolit.
Suhu air haruslah dingin, tidak hangat, karena air dingin memungkinkan air bergerak lebih cepat menuju perut. Jika aktifitas berlari Anda melebihi waktu, coba temukan cara untuk mengganti cairan selama Anda berolahraga (setiap 15-20 menit).
Jika itu tidak memungkinkan, pastikan tubuh Anda cukup air untuk berolahraga (minum beberapa gelas air 15-20 menit sebelum berolahraga) dan gantilah cairan tubuh secepatnya setelah berolahraga.
